体育生在训练和比赛期间通常会避免过量摄入糖分，这是因为糖分摄入过多可能会对他们的健康和运动表现产生负面影响。以下是体育生不吃糖的几个主要原因：
体育生需要高效的能量来源来支持他们的训练和比赛。虽然糖分可以提供快速的能量，但摄入过多的糖分会导致血糖水平的快速上升和下降，这可能会影响他们的能量水平和稳定性。相比之下，复杂的碳水化合物（如全谷物、蔬菜和豆类）提供的能量更稳定，能够持续支持体育生的训练和比赛。
过量摄入糖分会增加体内的能量储备，如果这些能量没有在训练中被消耗掉，就会以脂肪的形式储存起来，从而增加体重。体重的增加可能会影响运动员的速度、灵活性和耐力，因此体育生通常会控制糖分摄入来维持理想的体重和体脂含量。
过量的糖分摄入可能会削弱体育生的免疫系统。研究表明，糖分摄入过多会抑制白细胞的功能，从而降低机体抵抗病毒和细菌的能力。由于训练和比赛会增加体育生的身体负担，保持健康的免疫系统对于他们至关重要，因此他们通常会限制糖分摄入来维持免疫系统的健康。
过量的糖分摄入可能会引发炎症，影响体育生的恢复能力。研究表明，高糖饮食与炎症反应的增加相关，并且可能延缓肌肉的恢复过程。为了保持最佳的训练效果，体育生通常会选择低糖或无糖的饮食，以促进身体的快速恢复。
尽管体育生需要足够的能量来支持他们的训练和比赛，但他们通常会避免过量摄入糖分。通过选择复杂的碳水化合物作为主要能量来源，控制体重，维持免疫系统的健康，以及促进快速的恢复，体育生可以保持最佳的运动表现和身体健康。因此，他们通常会选择不吃糖或限制糖分摄入，以保持最佳的体能和健康状态。
希望这些信息能够帮助您了解体育生为什么通常会避免摄入过量的糖分。如果您有任何其他问题，请随时提问！
