“跳硬”是指在跳水中身体僵硬、动作不流畅，通常会导致难以完成完美的动作，同时也增加了受伤的风险。以下是一些建议，帮助你避免跳硬，提升跳水技术：
在跳水前，通过深呼吸、舒展肌肉、做好热身等方式，让身体达到放松状态。避免过度紧张，保持专注但不要过于拘谨。
跳水运动对身体的柔韧性要求较高，建议平时多进行伸展、瑜伽等活动，增强身体的柔韧性，有助于做出流畅的动作。
跳水是一项技术活动，需要长期的训练积累。通过不断练习，掌握正确的技术动作，提高动作的熟练度，可以减少不必要的紧张感。
呼吸是跳水中很重要的一个环节。在起跳、腾空、入水时都要控制好呼吸，避免因为呼吸不畅导致身体的不适应。
保持积极的心态对于跳水运动至关重要。学会面对挑战、调节情绪，保持平和的心态有助于减少紧张感，做出更好的表现。
要避免跳硬，需要综合考虑身体状态、技术水平、心态等因素。持之以恒地进行训练，找到适合自己的放松方式，并在比赛中尽力发挥自己的水平，相信你会在跳水运动中不断进步的！
